Зональная диета

Барри Сирс был биохимиком, который создал план диеты Зоны, который очень понравился во многих книгах, которые он написал. Фундаментальный принцип заключается в том, что углеводы, белок и жир могут потребляться в сбалансированных пропорциях с этим планом диеты, поэтому человеку не нужно лишать себя какого-либо из этих макронутриентов. 

Соответствующее соотношение со следующими углеводами, белками и жирами составляет 40:30:30. Несмотря на то, что несколько органов обсуждали эту формулировку, ряд сообщений подтвердили, что такого рода план диеты может привести к значительному конечному результату потери жира и, следовательно, помочь в наращивании гораздо большей мышечной массы. Потеря жира у людей, пользующихся этим режимом диеты, даже лучше, чем некоторые из популярных диет, которые значительно ограничивают потребление лишних жиров и калорий, которые американцы используют прямо сейчас. Участники этих оценок также сообщают, что этот план диеты легко принять, потому что им не нужно страдать от голода или усталости. 

Сирс чувствует, что Зона обозначает правильную гормональную стабильность. С гармоничной стабильностью инсулина и глюкагона, оба гормона поджелудочной железы, определенные противовоспалительные химические соединения высвобождаются во всем теле. Эти химические соединения производят тот же эффект, что и аспирин, который можно употреблять в изобилии без побочного влияния желудочного кровотечения. Зона, как упоминал биохимик, достигается благодаря соотношению углеводов и белков в 40:30. Он утверждает, что обычные противовоспалительные химические соединения полезны для вашего сердца и общего самочувствия. 

План Зональной диеты способствует стабильности калорий в организме. {Таким образом, метаболизм становится намного более эффективным, так как нет необходимости хранить избыточные калории, потребляемые ртом, как лишний жир, что приводит к увеличению массы тела. | С этим гораздо больше эффективный метаболический процесс достигается там, где лишние калории, потребляемые излишним жиром, обычно не сохраняются для того, чтобы вы достигли массы тела.} Заявлено, что человеческое тело не может одновременно сохранять и сжигать лишний жир, и Сирс сказал, что для этого требуется время. чтобы организм адаптировался от накопления лишних жиров к сжиганию их, особенно если в крови содержится значительное количество инсулина из-за несбалансированных привычек питания. С помощью диеты Zone уровни инсулина поддерживаются в определенном количестве, чтобы обеспечить более успешное сжигание жира. 

Он поддержал это утверждение, заявив, что ощущение мононенасыщенного жира достигается за счет полноты, поэтому достигается снижение скорости поглощения углеводов в крови. Это достигается за счет более низкого уровня инсулина, при котором сохраняется меньшее количество жиров, и поэтому механизм сжигания избыточного жира становится более быстрым. 

Уровень инсулина поднимается до своего пика в ответ на большие углеводы, взятые из несбалансированного режима питания. В этом случае большое количество инсулина, вероятно, будет переносить энергию, полученную из углеводов, в клетки, а те, которые обычно не используются, сохраняются, чтобы оказаться жировыми. Если организму нужна энергия, он не может и не растает жир из-за высокого уровня инсулина. Они просто украдут глюкозу (энергию), предположительно выделенную в качестве пищи для вашего мозга. Как конечный результат, конкретный человек не сможет сконцентрироваться и действительно будет чувствовать себя вялым. В это время организм компенсирует, замедляя метаболический процесс и подавая сигнал о голоде, и затем снова активируется цикл с высоким содержанием инсулина. 

Сирс упомянул, что потребляет столько белка, сколько ладони, не крахмалистые сырые овощи, сколько вы можете, плюс достаточное количество углеводов для поддержания правильного функционирования ума и, наконец, достаточное количество мононенасыщенных жиров, чтобы наполнить ваше сытость.

Комментариев нет:

Отправить комментарий